놀라운 효과를 낼 수 있는 요통 팁
요통은 여러 가지 면에서 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
집을 떠나거나 운동을 하는 것을 막을 수 있어 일상생활이 너무 힘들다.
요통에 대처하고 다시 살아나는 방법을 찾기 위해 계속해서 읽으세요.
요통을 예방하기 위해 정확한 수준의 단단함을 가진 매트리스에서 자는 것이 필요하다.
부드러운 매트리스가 사람에게 좋지 않다는 것이 일반적인 의견이다.
반면에 너무 딱딱한 것을 고르는 것도 요통을 악화시킬 수 있다.
자신의 필요에 맞는 매트리스를 찾기 전에 여러 매장을 방문해 각 매장에서 다양한 매트리스를 시도해봐야 할 수도 있다.
허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 악화시키지 않으려면 며칠 쉬어라.
통증이 줄면 경미한 부상이 될 가능성이 크다.
반대로 통증이 계속되거나 악화되면 의사나 지압사와 상의해 문제가 무엇인지 알아보는 것이 필요할 것이다.
너무 많이 쉬면 컨디션이 나빠질 수 있고, 이틀 이상 활동을 하지 마십시오.
근육이 이미 많이 위축될 수 있기 때문이다.
요통이 있을 때는 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 하여 눕도록 한다.
당신은 이것이 다른 어떤 것보다 허리 긴장을 완화시키는 쉬운 위치라는 것을 알게 될 것이다.
이런 말을 했으니 척추가 꼬이지 않는 한 가장 편한 자세로 누워 있어야 한다.
만약 당신이 유전적으로나 당신의 생활방식을 통해 허리 부상을 입기 쉽다면, 고통을 느끼기 전에 정기적인 척추지압사 방문 습관을 들임으로써 자신을 보호하라.
척추 지압사가 허리를 조절하면 큰 문제가 생기기 전에 잘못된 부분을 교정할 수 있다.
영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단과 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취하십시오.
요통을 예방하는 것은 건강한 식단이 여러분에게 도움이 될 수 있는 한 가지에 불과하다.
식사를 잘 할 때 정상적인 체중을 유지할 수 있고, 이것은 건강을 유지시켜줄 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스도 줄여준다.
허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.
휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.
충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.
허리통증은 대부분 허리 아랫부분이 중심이며, 많은 사람들이 완치를 바라며 의사를 찾는다.
허리 아래 통증이 발생하지 않도록 하기 위해 매일 할 수 있는 일이 많으므로 불필요한 통증을 피하기 위해 항상 적절한 예방 조치를 취하십시오.
허리 아래가 매우 흔하기 때문에, 여러분은 그것이 여러분에게 일어나는 것을 막기 위해 할 수 있는 모든 것을 필요로 한다.
모유 수유를 할 때는 항상 소파와 반대로 의자에 앉으세요.
모유 수유 자세는 제대로 앉아 있지 않으면 약간의 요통을 겪게 할 수 있다.
여기 좋은 팁은 먹이를 줄 때 치료용 패드나 일반 베개만 뒤에 놓는 것이다.
좋은 자세로 잠을 자기로 의식적으로 결정하라.
엉덩이에서 자는 것이 허리 통증을 억제할 수 있는 가장 좋은 자세인 것으로 밝혀졌으며, 등이 발작할 경우 아래 난방패드를 사용할 수 있다.
복부에서 잠을 자지 않도록 조심해라.
만약 요통이 당신의 삶에 영향을 끼친다면, 이 힌트들 중 몇 가지를 사용하고 그들이 만들어낼 수 있는 차이를 스스로 판단하라.
백팩은 악화로 방치하면 심각한 문제로 발전할 수 있기 때문에 치료가 필요하다.